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大家知道從北京飛紐約要多多長時(shí)間嗎？答案是至少都需要13個(gè)小時(shí)，有的航班還多達(dá)二十幾個(gè)小時(shí)呢！由此看來，從北京飛紐約的時(shí)間還是比較長的了，除了飛行時(shí)間長，還有一個(gè)不得不面對的問題，那就是時(shí)差。那么北京飛紐約后如何調(diào)整時(shí)差呢？下面小編就為大家獻(xiàn)上幾招。

北京飛紐約后如何調(diào)整時(shí)差

方法1：提前調(diào)整好狀態(tài)

第一個(gè)應(yīng)對北京飛紐約時(shí)差的方法就是提前進(jìn)入狀態(tài)，什么意思呢？也就是說，根據(jù)你的出發(fā)時(shí)間，提前調(diào)整自己的生物鐘。具體做法是：在出發(fā)前三天，就開始改變作息時(shí)間，至少每天都要騰出一小時(shí)的時(shí)間來調(diào)整，如此在到達(dá)紐約之后，就能輕松適應(yīng)時(shí)差了。

方法2：使用太陽鏡

第二個(gè)應(yīng)對北京飛紐約時(shí)差的方法是：使用太陽鏡控制曝光。即在遠(yuǎn)距離、夜間飛行的后一階段戴上墨鏡，可以有利于克服時(shí)差。此方法主要是通過，借助墨鏡來模仿紐約的白天、黑夜的交替情況，也是一個(gè)提前適應(yīng)的作用。不過要注意的是，戴墨鏡也要視情況而定，如結(jié)合紐約人們的作息時(shí)間等。

方法3：調(diào)整手表時(shí)間

第三個(gè)應(yīng)對北京飛紐約時(shí)差的方法是，上飛機(jī)之后記得調(diào)整手表時(shí)間。因?yàn)橹袊兔绹~約之間，有著十幾個(gè)小時(shí)的時(shí)差，因此大家在上飛機(jī)之后，將手表時(shí)間調(diào)制紐約時(shí)間，對于適應(yīng)時(shí)差是很有幫助的，也是由于提前進(jìn)入紐約時(shí)間狀態(tài)的作用。

方法4：飲食有講究

第四個(gè)應(yīng)對北京飛紐約時(shí)差的方法，就是飲食方面的措施了。這個(gè)飲食法，有三個(gè)講究。第一個(gè)是在出發(fā)前的幾天，就可以按照美國紐約吃飯時(shí)間來；第二個(gè)，就是在飛機(jī)上的飲食，注意在飛機(jī)上要多喝水，少喝酒、咖啡等飲料；最后一個(gè)是，到達(dá)紐約之后的飲食，即早餐多吃含蛋白質(zhì)食物等方法。

方法5：適當(dāng)鍛煉身體

第五個(gè)應(yīng)對北京飛紐約時(shí)差的方法，是指在到達(dá)紐約之后的第一天，一定要記住適當(dāng)鍛煉。因?yàn)閷蛊诘姆椒?，莫過于就是釋放腦部的快樂荷爾蒙安多芬等。也就是說，在到達(dá)目的地之后，如果是白天，就一定不要先補(bǔ)覺了，而是應(yīng)該去住處附近跑跑步，鍛煉鍛煉身體才能幫助倒時(shí)差。

方法6：注意事項(xiàng)

最后，為大家?guī)淼恼{(diào)整從北京飛機(jī)紐約后的時(shí)差，是要注意一些禁忌事項(xiàng)。比如說，很多人會通過喝酒、喝咖啡等方法，這樣的做法不僅不利于調(diào)整時(shí)差，還對身體有害，所以切記不要使用。大家不妨通過一些飲食方法，如錯(cuò)過一頓飯，在目的地食用；或者通過吃當(dāng)?shù)厥澄镆彩怯袔椭摹?/p>

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